Siedem sposobów na ból szyi

Istnieje kilka przyczyn bólu szyi. Może to być spowodowane miękkim materacem, na którym śpisz, lub stresującą pracą. Problem może być także związany z nieprawidłową postawą podczas snu. Ponieważ istnieje tak wiele przyczyn bólu szyi, istnieje również wiele środków zaradczych, które omówimy w tym poście. Po przeczytaniu tego postu będziesz w stanie leczyć ból szyi bez konieczności odwiedzania szpitali. Oto one;

  1. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to zdjąć cały ciężar z mięśni szyi i po prostu zrelaksować się na miękkiej poduszce. To przyniesie ulgę w bólu szyi i uchroni ją przed dalszymi uszkodzeniami. dieta roślinna odpowiednie dla Ciebie.
  2. Aby zmniejszyć stan zapalny i zdrętwienie w tym regionie, można przyłożyć do niego trochę lodu. Można to zrobić, wkładając lód do plastikowej torebki, zgniatając go i przykładając do chorego miejsca.
  3. Można też zastosować odwrotną metodę. Można zastosować ciepło, które poprawi krążenie krwi i rozluźni mięśnie w okolicy szyi. Na chore miejsce można położyć gorący ręcznik i trzymać go tak długo, aż ból się zmniejszy. Upewnij się, że ręcznik nie jest zbyt gorący.
  4. Staraj się spać w takich pozycjach, w których szyja nie będzie narażona na jakikolwiek ucisk. Jeśli będziesz obciążać szyję, będzie to miało negatywny wpływ na cały organizm.
  5. Wzmacniaj mięśnie brzucha, ponieważ są one połączone z mięśniami szyi. Zmiana pozycji podczas snu powoduje nacisk na mięśnie brzucha. Jeśli nie są one wystarczająco silne, mogą powodować większy ból szyi.
  6. Staraj się pracować w linii prostej oka. Ponadto co 10-15 minut wykonuj jakiś ruch, aby szyja nie była zablokowana w jednej pozycji.
  7. Do czasu pojawienia się stałego bólu szyi należy spać na twardym materacu, ponieważ dzięki temu głowa będzie ułożona równo z kręgosłupem. Nie śpij na brzuchu, ponieważ spowoduje to uniesienie głowy, a tym samym ból szyi.

Dodaj komentarz